Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mit rontok el ? 😅

Mit rontok el ? 😅

Figyelt kérdés

A guggolásom, aránytalanul erős + a lábam is sokkal izmosabb. 130kg-vel szériázok 5x5-be (30kg-t 1,5 hónap alatt raktam rá), fekvenyomás meg 70kg-vel sem megy 😭 (erre 2,5kg sikerült ugyanennyi idő alatt). Arra gondoltam nem edzek lábat amíg feljebb nem megyek, vagy nem tudom mit csinálhatnék, mert a guggoláson már megint tudnék emelni, de amíg nem megy többel a fekvenyomás nem akarom. Szerintetek ?

190cm 17F 84kg

#edzés #guggolás

2021. dec. 22. 16:56

1 2 ❯

1/12 A kérdező kommentje:

Ja meg kezdek kicsit aránytalan lenni, de lehet ezt csak beképzelem.

2021. dec. 22. 17:00

2/12 anonim

válasza:

Miota edzel? Ha 70 kgval nyomsz gondolom nemregota. Van akinek alapbol jolmegy a guggolas mert olyan a testfelepitese.

2021. dec. 22. 17:45

Hasznos számodra ez a válasz?

3/12 anonim

válasza:

Hát tesó nálam pont fordítva van 193 centivel. Érdekes hogy ilyen magassággal pont a guggolásod a legjobb.

2021. dec. 22. 18:42

Hasznos számodra ez a válasz?

4/12 anonim

válasza:

Egy igy eleg keves info. Miota edzel? Van valamilyen sport multad? Milyen a technikad? Es meg ezer kerdes. Igy latatlanban eleg nehez erre valaszt adni.

2021. dec. 22. 19:51

Hasznos számodra ez a válasz?

5/12 anonim

válasza:

Valószínűleg a magasságod miatt olyan a testfelépítésed, vagy más a rostok aránya a melledben és a combodban.

2021. dec. 22. 19:56

Hasznos számodra ez a válasz?

6/12 A kérdező kommentje:

Hát kisebb nagyobb megszakításokkal fél éve, de az inkább 4,5-5 hónapnak mondanám. (csak akkor hagytam ki edzést, ha beteg stb voltam, nem lógtam el). Nem sportoltam előtte semmit. Vízszintesig megyek le, ha ezt értetted technika alatt.

2021. dec. 22. 20:19

7/12 anonim

válasza:

Akkor nemregota edzel. Guggolj vizszint ala ne csak felig 😀 Am valszeg genetikailag konyebben fejlodik. Edz 2x arra ami le van maradva

2021. dec. 22. 20:28

Hasznos számodra ez a válasz?

8/12 anonim

válasza:

Fölösleges kihagyni attól a lábat. Nekem is sokkal jobban ment mindig. Kb. hasonló magassággal és testsúllyal. Előbb értem el testsúlyom dupláját guggolásban, mint a testsúlyom háromnegyedét fekvenyomásban. Nem mindnenkinek van egyforma adottsága mindenhez. Neked ez azért jóval kevésbé "aránytalan".

2021. dec. 22. 21:04

Hasznos számodra ez a válasz?

9/12 A kérdező kommentje:

Okés köszi.

Akkor ez problémás mélység ? Egyébként high bar-al guggolok.

Nem baj ha tovább növelem súlyt?

Ja és szerintetek jobb lenne vagy tömegelni vagy szálkásítani, de ezt a szintentartást befejezni ? Mondjuk ezzel is szépen fejlődtem erőbe, de izom nem hiszem, hogy nagyon jött rám.

2021. dec. 22. 23:02

10/12 anonim

válasza:

Ha jol értem 2,5kg javultál 1,5 hónap alatt?

Biztosan jól nyomsz te fekve?

Lehet adottság ,de én inkább arra tippelek hogy te tricepszböl vállból nyomsz,nem mellizomból.

Probálj utánnaolvasni ennek a problémának,mert elég gyakori,h nem igazán érzik a gyakorlatot,nem fejlődnek,mert rosszul csinálják.

2021. dec. 23. 02:50

Hasznos számodra ez a válasz?

1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Mit rontok ez az edzéstervemben? Hol a hiba?

Guggolásnál nem megy a kiemelés, sokszor kis súlynál is úgy érzem hogy agyon akar nyomni a súly. Mit rontok el?

Mit rontok el? Miért nem fejlődök úgy, ahogy szeretnék? Magam alatt vagyok.

Mit rontok el, ha nő a tömegem és erősödök is, viszont folyton túledzem magam?

Mit rontok el (hasizom erősítés)?

2 hónapig szálkásítottam, elkezdtem tömegelni, de 1 hét alatt a zsír nagy része vissza is jött. Mit rontok el?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!