Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Guggolásnál nem megy a kiemelé...

Guggolásnál nem megy a kiemelés, sokszor kis súlynál is úgy érzem hogy agyon akar nyomni a súly. Mit rontok el?

Figyelt kérdés

2020. júl. 8. 09:05
 1/8 anonim ***** válasza:
Guggolj először szabadon saját testsúllyal, hogy erősödjenek a lábaid majd utána rúddal meg súllyal
2020. júl. 8. 09:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:
Fokozatosság szükséges. Először csak magával a rúddal guggolj, ha netán úgy is nehéz, akkor eszköz nélkül. Nézz videókat a végrehajtás helyes módjáról!
2020. júl. 8. 10:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 anonim ***** válasza:
Nézz guggolás oktatóvideókat. Az sem mindegy hogyan fogod a rudat, hova teszed, hogy illeszkedik a csuklyádra/lapockádra. Én pl csak low barban guggolok, mert van olyan mobilis a vállam hogy kényelmesebb legyen.
2020. júl. 8. 10:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 anonim ***** válasza:

Látattlanban passz...

Videózd le magad, nezd vissza, hasonlítsd össze oktatóvideókkal.

Így hírtelen arra tippelnék, hogy túlságosan előredőlsz.

2020. júl. 8. 12:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:
Ne az agyadra tedd a súlyt
2020. júl. 8. 18:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 A kérdező kommentje:

Nem vagyok kezdő, hogy saját testsúllyal guggoljak. 170kg a maxom.

De sokszor ha 60 kilót kiemelek, az is mint ha agyon nyomna.

De van olyan is, hogy 120kg olyan mint ha az üres rudat vettem volna ki

2020. júl. 8. 20:08
 7/8 A kérdező kommentje:
Amúgy low barban guggolok és a videók alapján nincs elég mélyen a rúd. De ha ennél mélyebbre tenném, kiemelni sem bírom.
2020. júl. 8. 20:10
 8/8 anonim ***** válasza:
hasurinyomasra figyelsz? ugyanugy lelegezz a hasadba es had feszuljon az ov kiemelesnel is. ne tedd a sulyt olyan magasra hogy pl labuljhegyre kelljen allnod kiemelesnel/visszatetelnel. a hatad legyen egyenes, ne pucsits, medence nem dol sem elore sem hatra, lapockakkal zarsz, feszesen vannak. az egesz testedet feszitened kell, a kezedet is- ezt konnyen elered, ha raszoritasz a rudra- mikor kiemeled utanna 3mat lepj( egyiklab hatra masik lab hatrakifele egyiklab kifele)
2020. júl. 12. 22:00
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!