Kondi mellett heti 1-2 alkalommal fél óra kocogás mennyire építi le az izmaimat?

Nem fog leépülni az izmod ennyitől,ez tipikus kondis duma.

A kajádtól függ az izomvesztés.

Bár a futás, nem egy testépítő gyakorlat forma ezért nem szeretik annyira a testépítők.

A heti egy-két kocogás nem fogja leépíteni a rajtad lévő hatalmas izomtömeget. És az is biztos, hogy a heti egy-két kocogással többet teszel a testedért és az egészségedért, mint a kondizással, úgyhogy a helyedben a futást priorizálnám, nem a gyúrást.

Ja és te régen nem személyi edzőhöz jártál, hanem egy nulla tudással rendkelkező gyökérhez. Ne keverd össze az ilyeneket az igazi személyi edzőkkel.

Tehát az edződ szerint nem szabad kocogni fél órát, de edzés után hegyre fel gyorsgyaloglás az mehet?

Itt nem az a kérdés, hogy belefér-e heti 1-2-3 alkalom kocogás kondi mellé, hanem az, hogy idiótáknak miért adsz pénzt "tanácsért"?

Én nehezen hízó vagyok (jelenleg 197 centihez 86 kg) és újabban kb. fél éve én is eljárok pont heti 2x fél órát futni (5-5 kilométert alkalmanként).

Igazából annyi, hogy fehérjét ugyanúgy egyél mennyiségben, szénhidrátból viszont lehet egy kicsit többet. Pl. én nem vagyok édesszájú, nem a nassolásban éltem ki magam soha, de mióta futok a gyúrás mellett, azóta néha eszek édességet, mert nagyobb kalória éhségem van.