Otthoni saját testsúlyos edzéssel kezdőként lehet izmot felszedni?

Lehet.

Ha nekiállsz edzeni, akkor olvasgass tudományos cikkeket! Megtérül!

Mintha naturálban olyan elképesztő szinteket lehetne elérni egy átlag genetikával súlyzós edzéssel...

Ha majd a jövőben képes leszel magas szinten űzni a saját testsúlyos edzést, és az otthoni tréninged nem merül ki egy kis fekvőzgetős-felülésezős maszatolásban, hanem megtanulsz komoly (profi) gyakorlatokat, akkor súlyzk nélkül is össze lehet hozni egy szép kis fizikumot.

Viszont azt tudd, hogy a saját testsúlyos edzés alapvetően nem az izomépítésre való, sokan ezért buknak bele. Ha neked pusztán annyi a célod, hogy minél izmosabb legyél, akkor a te utad nem a saját testsúlyos, hanem a súlyzós edzés lesz. De ne gondold túl a dolgokat! Naturálban sosem lesz belőled izomkolosszus, csináld bármelyiket is.

Lehet vele izmot építeni.

Naturalban egy szép kidolgozott tested lehet. Óriási izmokra ne számíts, inkább az a vékonyabb, de szép izomzat hozható össze.

Pl.: [link]

De ők is dolgoznak plusz súllyal egyébként, szóval tudod terhelni magadat, ha fejlődsz.

Kérdés hogy mit értünk naturál alatt. Az naturál, hogy edzés után fehérjét iszol, de amúgy semmi másra nem figyelsz ? Mert így is lehet bőven izmosodni, nyilván a genetikától függ minden.

Egyébként meg teljesen egyszerű a logikája, amilyen izmod edzel az fejlődik. Mivel a konditeremben konkrétan, célzottan tudsz izmokat súlyokkal edzeni, ezért értelemszerűen jobban is fogsz fejlődni, tehát izmosabb leszel.

Ezzel ellentétben a saját testsúlyos edzések nem terjednek ki elég "részletesen" az izmokra, ergo szálkásabb, vékonyabb izomzatot össze lehet vele hozni, de valóban nagy izomtömeget sajnos kizárt.

"Kérdés hogy mit értünk naturál alatt. Az naturál, hogy edzés után fehérjét iszol, de amúgy semmi másra nem figyelsz?"

mi van? ezt mintha valami óvodás mondta volna 2012-ben. hogy jön ide a fehérje? a naturál annyit jelent, hogy egy sportoló nem használ szteroidot és hormonkészítményt. mindenki ezt érti a naturál címszó alatt, mert ezt jelenti.

naturálban pedig csinálhatsz te bármit, még tökéletes diéta és tökéletes regeneráció mellett se lesz hosszú évek után sem hatalmas izomtömeged ha nincs egy csoda genetikád. abban pedig teljesen igaza van 3. válaszolónak hogy alapvetően a saját testsúlyos edzés (szertrorna, street workout, calisthenics) nem az izomépítésre van kitalálva. ezeknek a sportágaknak tök más céljuk van, mint hogy nagy legyen a karod vagy széles legyen a hátad. nyilván minél magasabb szinten űzöd annál izmosabb is leszel, mert ez törvényszerű de ha a kérdezőnek tényleg nincsen más célja csak a kerek bicepsz meg a kerek váll akkor számára felesleges a nehéz és összetett saját testsúlyos gyakorlatokkal bajlódni. jobban jár ha lemegy a konditerembe és ott csinálgatja az izolációs gyakorlatokat.

"mi van? ezt mintha valami óvodás mondta volna 2012-ben. hogy jön ide a fehérje? a naturál annyit jelent, hogy egy sportoló nem használ szteroidot és hormonkészítményt. mindenki ezt érti a naturál címszó alatt, mert ezt jelenti."

Óvodás maximum te vagy a 8 általánossal, mivel itt a rengeteg önjelölt OKj-s edzők országa vagyunk, ezért mindenkinek más a naturál. Ennyi erővel az emberek 95%-a "naturál" a konditermek nagy részében, a maradék 5 pedig versenyszerűen testépítő....

Otthon is fel tudsz szerelni gyűrűt.

Kérszezd meg őt izmos volt-e fénykorában.

[link]