Hány gramm fehérjére, szénhidrátra és zsírra van szükség?

Nem nehéz kiszámolni..

Vannak kalkulátorok. Pl: YAZIO,Biotechusa..stb

A fehérje por étrend kiegészítő,végülis ihatod ha a kajád rendben van,semmi káros hatása nincs. Gyakorlatilag kaja az is csak folyékonyan.

Ezt is ki tudod kalkulálni,de a dobozra csomagolásra,rá van írva egy adag hány gramm fehérjét tartalmaz..

Na a ducibuci troll válasz kergető már le pontozott a két álprofiljáról.

Kérlek,magyarázd már el ez nem gyerekes szerinted?

Őszintén,kit érdekelnek a te sérelmeid,hogy trollok vannak,te szerinted?

Fogadjunk sulyzot is csak képeken láttál😄

Naponta vigyél be kb 80 gramm proteint,a zsénhidrát/zsír nem annyira fontos,inkább szénhidrát legyen több mert a zsírnak nagyobb a kalóriatartalma.Bár neked valószínűleg problémás lehet eleget enni,több zsírral ez könnyebb.

A lényeg hogy minőségi,vitaminokat és egyéb tápanyagokat tartalmazó forrásból vigyed be a nagy részét és egy kis kalóraitöbbletben legyél ami napi 2-300 plusz kalóriát jelent hogy a legtöbb izmot tudd építeni.

Miért akar egy fiatal lány súlyokat emelgetni, csak formásodni kell, nem edzeni mint egy férfi, rosszat tesz a nőiességnek, és nem egészséges.

Neked inkább a popsi formálot ajánlom, mint nőnek. ;)