fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Testsúlykilogrammonként hány...

Testsúlykilogrammonként hány gramm fehérjére, szénhidrátra és zsírra van szükség?

Figyelt kérdés

Elszeretnék kezdeni foglalkozni személyi edzéssel. Férfiként

Férfiaknál hány gramm fehérje, szénhidrát, zsír testsúlykilogrammonként?

Akkor ha fogyni szeretnék mennyi kell?

Akkor ha szinten tartani a súlyom?

Akkor ha tömegelni szeretnék?


Nőként

Nőknél hány gramm fehérje, szénhidrát, zsír testsúlykilogrammonként?

Akkor ha fogyni szeretnék mennyi kell?

Akkor ha szinten tartani a súlyom?

Akkor ha tömegelni szeretnék?



#egészség #mozgás #edzés #táplálkozás #sport #testépítés #kondi #kondizás
2016. febr. 9. 20:03
1 2 ❯
 1/14 anonim ***** válasza:
100%
Amíg ezt itt kell megkérdezned, addig ne akarj személyi edzéssel foglalkozni, már sorry!
2016. febr. 9. 20:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/14 Cortez70 ***** válasza:
91%

Fehérje mindenkinek és minden célhoz elég 2g x ttkg. Zsír tömegeléskor 1g x ttkg, szálkásításnál 0,5g x ttkg.

Ch pedig teljesen egyedi. Tömegeléskor van akinek kell 4-6g x ttkg között és van akinek elég 3g x ttkg. A nőknek általában kevesebb is elég, de ezt előre nem tudni, azt később kell belőni tapasztalat alapján. Szálkásításkor pedig fokozatosan csökkenteni a tömegeléskor ment ch mennyiséget, ha nincs fogyás. Első körben le lehet venni 1g x ttkg-mal és nézni a heti súlyméréseket, majd korrigálni ha kell.

2016. febr. 9. 20:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/14 anonim ***** válasza:
100%
Ha felvesznek valahová, írd meg a terem nevét, tudjam oda ne menjek soha, közelébe sem.
2016. febr. 9. 20:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/14 Cortez70 ***** válasza:
100%

Fasért írok ennyit, ha én sosem kapok zöldet.:)

Na befejeztem az t hiszem.

2016. febr. 9. 20:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/14 A kérdező kommentje:

Azt elfelejtettem hozzá írni hogy még tanulok. Elhatároztam hogy mindent megakarok tanulni erről a szakmáról/életformáról.

ÉS HA MEGTANULTAM AKKOR SZERETNÉM MAJD EZT A TUDÁST TOVÁBB ADNI.

2016. febr. 9. 20:32
 6/14 anonim ***** válasza:

...és a gyakorikérdésekre tévedtél először.

Nem tudod haszni a google-t? Nem láttál még "szakirodalmat"? Nem tudsz önállóan problémák megoldani?


Hogy a fszomba akarsz te bármit dolgozni?

2016. febr. 9. 20:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/14 anonim ***** válasza:

*problémákat

+a


Nem akartam én elvenni a kedved, csak kicsit legyél már önálló. Csak. Picit. Bzdmeg.

2016. febr. 9. 20:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/14 anonim ***** válasza:
Ment a zold Cortez. :)
2016. febr. 9. 20:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/14 A kérdező kommentje:

1 éve kondizok. De eddig csak kondiztam de nem foglalkoztam a táplálkozással. Nem iszok alkoholt, nem eszek cukor lisz terméket és nem iszok üdítőt. Eddig ennyi.

De imádom ezt a világot így elhatároztam komolyan elkezdem tanulni.

A NETET BÚJOM ÉS OLVASOK, TANULOK

Majd személyi edzőire is elkezdek járni.

Csak gondoltam olyanokat is megkérdezek akiknek SAJÁT TAPASZTALATAIK VANNAK.

És majd egyszer én is szeretném tovább adni amit megtanultam és megtapasztalta.

2016. febr. 9. 20:55
 10/14 A kérdező kommentje:

Megtapasztaltam


Mindenkinek megy a zöld :)

2016. febr. 9. 20:56
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!