Testsúlykilogrammonként hány gramm fehérjére, szénhidrátra és zsírra van szükség?

Cortez leírta a lényeget a hagyományos módszerre vonatkozólag.

Aztán ugye lehet emelni a zsírt és csökkenteni a szénhidrátot, van, akinek olykor vagy mindig az a szimpatikusabb. A fehérje kénytelen nagyjából a leírt érték körül mozogni (no persze, 100 kiló hájjal nem az aktuális testsúlyt kell nézni), de a másik két makrotápanyag egészen más is lehet. Akinek gond bevinni elegendő kalóriát s nem okoz neki gondot a dolog, kicsit emelheti a zsírt (vagy aki anélkül nem látja értelmét az életnek :D), de lehet zsírra alapozni is, kevés szénhidrát mellett, megvannak az előnyei s a hátrányai. De ez speciális esetekre van, az alapértelmezett a hagyományos és a többségnek bevált szénhidrátosabbb módszer.

Az étrendet könnyebb megoldani kiszámolod nézed a hati egyszi mérleget ugyanakkor oszt cs.

De viszont a szabályos gyakorlatok? Az edzés? Arra nem is gondoltál?

Meg, hogy mennyire figyelsz a vendégeidre, nem másokkal foglalkozol...

Azért sokan azt hiszik, hogy ez egyszerű.:/

heti*

egyszeri*