Hogyan osszam be az edzéseimet?
Heti 4,saját testsúlyos HIIT edzés,és 3 futás mellett egy kardio napot tartottam eddig 2 nap pihenéssel, diéta mellett.
Fogyás,állóképesség fejlesztés,formálódás volt a cél.
(A heti 1 kardio szintén futás volt,futni pedig heti 3x az edzések után futottam.)
Szeretnék formálódni,így súlyzós edzéseket is betenni,de nem tudom, miből vegyek le, hogy futásban is tovább tudjak fejlődni, illetve az állóképességet fejlesztő HIIT edzéseimmel is haladjak,ami eddig nagyon hatásos volt!
Nem tudom, melyik ujjamba harapjak,mindet szeretem csinálni,de most inkább az izmosodás a cél a további fogyás mellett.
Csak otthon tudok edzeni,súlyzókkal,teremre se időm,se cash jelenleg.
Régen jártam terembe,tisztában vagyok az alapokkal, gyakorlatokkal,de hogy hogyan osszam be ezt a 3 különböző mozgásformát,abban tanácstalan vagyok, ebben kérem segítségeteket.
Csodát a koromból kifolyólag már nem várok,de azért szeretném megtenni,amit ilyenkor még lehet,és tovább fejlődni, plusz imádok edzeni!
(41/N)
válasza:L-karnitin kiegészítőt én innék minden edzés előtt.
Folyékony is van belőle, nagyon jól bontja a zsírt és energiát ad.
Vagy veszel olyan edzés előtti port, amiben l karnitin is van, kis koffeinnel, azok nagyon jól pörgetnek
Köszönöm,évek óta szedem már ezt is,és társait.
Kapszulában szoktam szedni.
Valaki tanácsolta,hogy toljak be egy kv-t edzés előtt.Kávézom, így nem gond,de külön még nem vettem koffeines étrendkiegészítőt.
A covid óta egyébként is fáradtabb vagyok,és még nem jött vissza úgy az erőm sem,úgyhogy akárki akármit mond,szedem a magam kis bogyóit előtte/utána.
válasza:Kérdező!
Ne foglalkozz ilyenekkel mint a 2,3,6 ezek trollok, jönnek minden kérdést trollkodni.
válasza:A helyzet az,hogy tul sokat akarsz.
Van egy bölcs mondas:Aki sokat markol,kevest fog!
Kardio,futas,hit edzés.Ez így összeadva semmit se er.
Vagy edzel súlyzózókkal (ami zsirt eget egész ejjel,a futással szemben,ami max az edzes ideje alatt valamint még 10 percig utanna),vagy futsz.
A kettőt teljes 100%bedobassal nem lehet csinalni.Az eredmény is el fog maradni.
Persze ha szamít,hogy időtmegtakarítva a lehető legoptimálisabban es leggyorsabban érd el a formát.
Ha erre van 20 éved mint pldául egy profi sprinternek,vagy szertornásznak.Akkor nem szóltam semmit.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!