Izomlázra edzeni ilyen esetben?

Igen, lehet, sőt biztos. Vedd is komolyan. De egy edzést kihagyni a teljes regeneráció érdekében nem probléma, hanem ellenkezőleg. Az lenne a probléma, ha a még nem regenerálódott izomcsoportokat újra megedzenéd.

Nem minden az edzés. Néha azzal tesszük a legjobbat, ha hagyunk maguknak pihenési időt. Tipikusan a kezdők szokták elkövetni azt a hibát, hogy minden nap szétedzik az agyukat, megeszik a csirkemellüket rizzsel, aztán várják a fejlődést, ami nem jön el. Vajon miért nem?

Semmi képp se edz avval csak rosszat csinálnál és mégjobban leépitenéd az izmod. Az izom akkor nő amikor pihen és ha nem hagy meki időt regenerálodni akkor fölöslegesen edzed sőt még egy izom szakadást is elég könnyen összehozhatsz. Szerintem az edzésterveden is változtathatsz ha már edzel egy ideje. Leírom az én edzéstervem

H:mell tricepsz has

K:hat bicepsz

Sz:lab vall trapez

Es ezt ujbol megegyszer a hasat meg ezutan ahogy erzed en kb minden masodik nap szoktam

Most lehet sokan leszolnak azert, mert egybetettem a labat a trapezzal es a vallal de én egy mell edzés után nem tudok vállat is leedzeni és ugyan ez van hát nap után is a trapézzal. Nekem első osztályúan bevált és sok kombinációt próbáltam. Te is kiprobálhatod aztán ha nem jön be valami akkor változtatsz rajta egy kicsit, de soha ne edz izomlázra, mert könnyen sérülés lehet a vége. Én is ilyen voltam főleg az elején, de kell egy kis pihenés is. Egyél sok ferhéjét. Ha mindenképp le akarsz menni, csinálhatsz egy kis hasat vádlival, mert a vádli az gyorsan regenerálodik általában, holnap felsőtest ha nincs izomláz és szombatra, már jó lesz a lábad is.