Tömegnövelés/edzés/ lehet bármit enni hogy izmosodjál csak be kell tartani a kalória deficitet ? Vagy csak zöldséget és hal és csirkemellet és egészséges ételt szabad enni? Szeretnéd tömeget növelni ! 24/N

Deficit= Hiány

Szufficit= Többlet

Kedves kérdező. Látszik, hogy rohadtul nem értetted meg a tömegnövelés, kalóriaszámolás és egyéb fogalmak lényegét, úgyhogy olvasgass még egy kicsit a témában. Egy jó személyi edző felkeresését én is javaslom számodra.

Ha van kalóriatöbblet, akkor mindegy mit eszel, hízni fogsz, azaz nőni fog a tömeged. Ha van kalóriadeficit, akkor mindegy mit eszel, fogyni fogsz, azaz csökkenni fog a tömeged. Technikailag tehát mindegy, hogy mikor mit eszel, de az egészséged szempontjából nagyon nem mindegy hosszútávon, hogy szalámis szendviccsel és fehércsokival tömegelsz, vagy minőségi fehérjével, lassú felszívódású szénhidráttal és telítetlen zsírral.