Lefogytam, hogyan tovább?

Csirkemellet, pulykamellet, (olykor combot, felsőcombot bőr nélkül) tojást, túrót, sovány sajtokat, fehérjeszeleteket (cukortól mentes, vagy 1-2 grammot tartalmazó termékek), fehérjeport fogyasztok. A szénhidrátbevitelemet barna, fehér rizsből, nagyrészt zabből, ritkábban teljes kiőrlésű kenyérből fedezem (illetve fogyasztok zöldségeket, gyümölcsöket is).Vitaminokat is szoktam szedni.

A napi zsírbevitelem ezekből adódóan tevődik össze. Kókuszzsírral sütöm a húst, ezen kívül szoktam enni étcsokit. (Ez egy, az aznapi étkezésemtől függően 2 kockát jelent, reggel a zabkásám toppingjaként. A wawel cukormentes csokiját, és 70 százalékos étcsokoládét eszem.)

Előre dobozolok.

Rengeteg vizet iszom. Az életmódváltásom első négy hónapjában egyszer sem volt csaló étkezésem (nem hiányoltam egyáltalán, mert úgy éreztem, hogy az állapot tartható, hiszen egy hosszú távon kivitelezhető életmód volt a célom, ezért sem vontam meg magamtól a gyümölcsöket, másrészt ezért váltottam át a c.m./étcsokoládéra), csak ezeket az ételeket ettem. Azóta eltelt 2 hónap, és volt 3 csalóétkezésem (ezek szülinapok voltak. Nem történt zabálás, mindegyik alkalmával egy szelet tortáról volt szó... tehát a félreevéstől nem kell félnem.)

Tanácstalan vagyok. Rengeteget olvastam megbízható forrásokon (Sárga kapszula, Peak, Biotech oldala), másrészt pedig sok hétköznapi (tartható, kiegyensúlyozott diétát/életmódot követő sikeres) ember instagram oldalát követem, ezáltal inspirálódok, motiválódok. Tervezem kipróbálni a Szafi liszteket, ezzel is változatosabban étkezni.

Szeretnék mindent úgy csinálni, hogy a testemnek is megfeleljen, de haladjak is a célom felé.

Folytassam tovább ugyan ezekkel a makrókkal? Emeljek, csökkentsek valamit?

A válaszokért előre is nagy köszönet!