Elfogadott-e reggel éhgyomorra súlyzós edzést végezni?

Elfogadott.. Kérdés hogy bírni fogod-e..

én nem erőltetném. Éhgyomorra akardio jó meg az állóképesség edzés, súlyzós edzés előtt jobb enni 1 vagy 2 órával.

Jobb lenne nem éhgyomorra edzeni, de ez nem mindig egy gyakorlatba ültethető dolog, ha valaki reggel edz, akkor nem feltétlenül reális, hogy még egyen is előtte. Amúgy meg simán lehet bírni, sőt, igazából maga a teljesítmény alapvetően nem kéne, hogy csökkent legyen (éhgyomorra magas kortizol és adrenalin, reggel ez ugye alapból magas, ezek mobilizáló hormonok, aki nem bírja az éhgyomros edzést, az simán nincs hozzászokva, tapasztalatból mondom, hogy simán meg lehet szokni). Másrészt egy átlag gyúrósnak valójában "betölteni" se kell meg ilyenek. Ha ettél előző nap rendesen és nem egy teljes testes HIIT-el zártad le a napot vagy ilyesmi, akkor lesz glikogén. Azt mezei súlyzós edzéssel, ahol kb 20-40mp-ig mozgatod a súlyt majd 3 perceket pihensz, nem nagyon fogod tudni lemeríteni akkor sem ha próbálod :D. Az anabolikus folyamatok szempontjából elvileg jobb lenne, ha már edzés edzés közben is van tápanyag a véráramban, ezért talán edzés előtt 30-40 perccel egy tejsavófehérje vagy közben amino nem árt, de azért annyira nem vagyok meggyőződve arról, hogy ez tényleg annyit számít, hogy meg is érje a pénzt és nem csak az elmédet nyugtatod vele.

ja és persze olyan is előfordul heti 1-2 alkalommal, hogy konkrétan semmit nem eszek előre.

sokan ajánlják is. egy keveset érdemes enni( 1 órával előtte pl banánt), de reggel a kortizol még energiát ad edzéshez.