Mikor ki nyujtom a kezem a konyokom fele elge faj es mikor meg nyomom nagyon be van kemenyedve az izom ez mitol lehet sulyzotam tegnap reggel es most kezted fajni ez normalis es mikor megy el?

Lehet meghúztad a könyöködben a szalagot. Vagy levált a porc és teniszkönyököd lett. Nehéz látatlanba így megmondani

Ja meg lehet, mivel kezdő vagy (gyanítom egyedül súlyzóztál) olyan súlyt választottál magadnak, ami nem reális: értsd jól sokkal kisebb súllyal kellett volna csinálnod az edzést. Másik dolog pedig, hogy szabálytalanul csináltad és megerőltetted a könyököd. Jobb esetben a könyöknek nem szabad fájnia edzés közben, csak akkor ha volt vagy van valamilyen “krónikus” betegséged

Igyál sok folyadékot a napokban,kend valamilyen jégzselével vagy sportkrémmel.Ha nagyon fáj jegelheted is pár percet. Aztán nagyon óvatosan rádolgozhatsz pl ma de tényleg óvatosan ,nem kell súlyzó most elég ha csak mozgatod.

Igen gyakori hiba volt nalam is, bekemenyedett aztan alig birtak kinyujtani, mint egy sokkal nagyobb izomláz. Vegyél a súlyból visszább, mert innen már izomszakadasra fokozodhat!