Járok edzőterembe, de nem fejlődök, mert nem bírok 1200-1400 kcal-nál többet enni, egyszerűen nem vagyok éhes?

Mi az, hogy nem fog beépülni az izmokba..? Szóval azt mondod, hogy ha megeszel egy zacskó chipset, akkor az másnap ugyanúgy, tápanyaggal tele integet neked vissza? Vagy netán a tested tudja, hogy ez ,,szemét kaja", szóval nem építi be az izmokba, hanem esetleg csak elraktározza zsírként, mint ahogy sokan állítják, hogy az egészségtelen kajáktól kövér leszel? Ezt Te sem gondolhatod komolyan...

Egyébként meg nem nehéz több kalóriát bevinni, csak újra kell gondolni pár dolgot a kajálásban. Nekem is a kajamennyiséggel volt gondom az elején. Az első fél évben kb miden nap végére hányingerem volt, mert nem bírtam a sok kaját. Aztán megszoktam. Ma már azon kapom magam, hogy simán tudnék többet is enni (3600 kcal-t eszek, ez elég a szinten tartáshoz). Lehet ezt is, bár van ennél egyszerűbb.

Pl.:

Növeld a zsírbevitelt. 1 gramm zsír 9 kcal, 1g ch/fehérje pedig csak 4. Olajos magvak, mogyorókrém, a salátát pl meglocsolhatod olívaolajjal, zsírosabb húsok, avokádó...stb.

Tudsz magadnak csinálni valami shaket is. Darálsz le banánt, zabpelyhet (vagy csak zablisztet teszel bele), natúr joghurtot, gyümölcsöket, felöntöd tejjel...stb és csak meg kell inni. Simán beviszel így pár száz kcal-t és fel sem tűnik.

Lehet egészségesen is csinálni. Nasikkal és egyéb egészségtelen cuccokkal is lehet, de azért hosszú távon nem jutalmaz meg a szervezeted. Persze néha lehet, sőt. Minden nap lehet, csak mértékkel. Pl én mogyoróvaj helyett nutellát ettem. 300-400 kcal eltörpül a maradék 3000 egészséges kcal mellett, szóval nem kell ilyenből nagy ügyet csinálni. Ha az egészséged nem érdekel, akkor az előbb felsorolt egészséges cuccokat le lehet cserélni csokikra, chipsekre és hasonlókra, mert ugyanúgy működik, csak hosszútávon nem tesz jót.

Én ha egy nap nem bírok elég kalóriát megenni, akkor azt valami cukros üdítővel-általában kólával-pótlom.

Nem egészséges, de legalább úgy van energiám! 😅