Tömegnövelésnél mennyire jó kalóriaforrás a disznózsír vagy a libazsír?

Semmilyen zsír nem jó. Zsírszegény, fehérjében és szénhidrátban gazdag diéta ajánlott.

jók, de nincs ilyen, hogy tömegnövelés és akkor zaba minden szart. Annyi a különbség, hogy többet eszel az egészséges kajákból, mint szálkásításkor.

Attól függ, hogy milyen mértékben. Szerintem is érdemes alacsony zsírban gondolkodni, de az alacsony relatív és akár ttkg*1g is lehet, ha kcal-ban ugyanott vagy akkor nem fogsz "jobban zsírosodni", mint a szénhidráttól meg ilyenek. Ennél magasabbra én se nagyon mennék fel, a ch jobb energiaforrás ha izmot akarsz építeni, mint a zsír, hiába nagy divat most a ketó. De a gyakorlatban ez azt jelenti, hogy még simán belefér, hogy egy evőkanál disznózsírban süsd meg a csirkemellet.

Szerencse hogy gyk sokat próbált szerverei elbírják a hülyeségeket kedves 1. Jó kalóriaforrások szerintem is, bár inkább valami minőségibb olajat vagy olajos magvakat ennék (pl lazacolajat vagy lenmagolajat belecsűrhetsz a turmixodba semmi undorító íze nem lesz, vagy nassolhatsz diót, tökmagot, mandulát, stb)

Látom sokan buktak itt biológiából:D Ha megvan a kcal szuficit, és a fehérje mindegy mit eszel. Az izom fehérjéből épül, a ch-t azért mondják mert abból van az energia. De hogy a zsír-cht hogy osztod el az abszolút mindegy. Van aki jobban reagál a több zsírra, pl nekem, ezáltal több zsírt és kevesebb ch-t eszek. Hobbiszinten meg amúgy sem kell jobban belemenni

(Összesen akár 30 gramm is mehet liba/kacsazsírból az előzőek mellett is.)