Jól haladok a betömegeléssel?
Figyelt kérdés
Áprilisban kezdtem a tömegelést, jövö év februárig terveztem be.
25 éves vagyok, 174 cm. 86 kg-al kezdtem. 5 hónap alatt 86-ról ugrottam fel 96 kg-ra. Ha így haladok akkor február végére igen szép tömeget hozok.
Gyakorlatokkal így állok: Fekvenyomás: Kezdéskor 60-al szériáztam, most 85-el. Guggolás: 70el kezdtem, most 150-el szériázok, itt érzem a legnagyobb fejlődést. Felhúzás: 70el kezdtem, most 130 a széria.
Napi kajám jelenleg:
3600 Kcal
150g fehérje
350-400g szén hidrát. Edzés napon 400, pihenő napon 350
Edzéstervem: osztott
Kiegek: Multi vitamin + c + d + omega. Fehérjepor. Tömegnövelő. Edzés előtti pörgető
Mit gondoltok hogy állok?
2021. aug. 24. 16:08
11/13 anonim 
válasza:
válasza:Úgy csináltok mintha ez olyan sok lenne...170cm alatti 130 kilós embereket ismerek, nem is egyet. Jó dagadtak, de koxolnak meg edzenek is tehát izom is van rajtuk bőven.
12/13 anonim válasza:
válasza:Jól.
Majd ha jön a kitömegelés, akkor rosszabbodhat egy hangyányit a dolog. Kijön mindennek a sava s a borsa is.
13/13 anonim válasza:
válasza:Telesz@rt buvár ruha kompozició már megvan. Xd
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!