Ha lefekvés előtt megiszok 60 gram fehérje port akkor tudnék felszedni pár kgot?

Ez nem ilyen egyszerű. Nem így működik a biológia, hogy van egy csodaszer, amiből ha elalvás előtt megiszol X grammot, akkor pikk-pakk jön a tömeg.

Az ember izomzatának tömegnöveléséhez minimum 1,6xtskg-ra van szükség. Tehát ha te mondjuk szárazon 70 kiló vagy, akkor nagyjából 112 gramm fehérjére van szüksége az izomcsoportjaidnak a növekedéshez. Persze ezen kívül számos tényező van, ami befolyásolja az izomnövekedést, de most maradjunk csak a fehérjénél. Ergo ha a táplálkozásod nem felel meg alapvető szabályoknak és edzéssel nem stimulálod az izomzatodat, akkor nyugodtan megihatsz te 60 gramm fehérjét lefekvés előtt, semmi nem fog történni.

Ha meg csak simán hízni szeretnél (edzés ide vagy oda, fehérje ide vagy oda), akkor a lényeg a KALÓRIATÖBBLET, nem a fehérje por. Ha tartósan több kalóriát viszel be étellel-italla, mint amennyit napközben elégetsz, akkor hízni fogsz, azaz nőni fog a testsúlyod. Viszont egy átlag tejsavó fehérje porban nem túl sok kalória van, úgyhogy egy KALÓRIATÖBBLETRE építő étrend nélkül nem úszod meg a dolgot, ha normálisan akarod csinálni.

Ahogy előttem írták, teljesen felesleges 60g fehérjeport egyszerre benyelni, nem fog hasznosulni. Azt sem írtad, milyen fehérje készítmény pontosan, gondolom tejsavó. Inkább igyál 20-30g-ot max és egyél még hozzá 150-200g túrót, lefekvés előtt.

Egyébként is hatásosabb keverni a különféle fehérje forrásokat étkezések során, mert úgy jobban tudnak hasznosulni, az eltérő emésztési és felszívódási idejük miatt.