Ki milyen nap mire edz, hogyan osztjatok be a hetet ha fogyas a terv?

Fogyni nem nagyon fogsz csak az edzéstől esetleg pár kilót, lesz rajtad izom, amit a zsír eltakar. Egészséges étkezés, el lett mondva százszor. 25 kilóként 1 L víz, ami alap lenne. Az izmok építéséhez meg minden nap kell edzeni, 4-5 órában, hogy látható legyen az eredmény..

Kalórideficit a lényeg. Anélkül fejre is állhatsz, nem fogsz fogyni...

2000 kalóriánál ne egyél többet egy nap. Amúgy meg igen, egyél egészségesen. Az egészségek kaják arra ösztönzik a tested, hogy az elraktározott felesleget eltakarítsa a szervezetedről. Tehát eheted a 2000 kalot egészségesen, teljes kiörlésű kenyér, gyümölcs, stb. Vagy eheted úgy is, hogy koplalsz, de betolsz egy nap 2 mekit. Ez a nem mindegy.. de a sportolók meg a jó válaszok amúgy is le vannak pontozva🤷🏼‍♀️

Fogyás tekintetében jobban jársz, ha a kajával játszol, úgy kerülsz kalória mínuszba.

Hétfő szerda péntek b a szás 1 es számú nővel, 1.5-2 óra, kedd szombat vasárnap b a szás a 2 es számú nővel, vele minimum 3 óra mert nagyon nimfo, kardiónak ez a legjobb