Ez a felosztás így jó ?
Figyelt kérdés
1. nap: Hát, kar
2. nap: láb
3. nap: Váll, tricepsz, mell.
Ha van időb akkor egy héten mind megy kétszer, ha nincs akkor csak egyszer.
2021. jún. 14. 06:59
2/8 anonim 
válasza:
válasza:Persze,jó lesz úgy,aztán tudod változtatni is a sorrendet azt te döntöd majd el.
3/8 anonim válasza:
válasza:Ha a hát-kar alatt hát-bicepszet értesz, akkor ez gyakorlatilag egy push-pull-leg. Teljesen jó, ha neked fekszik.
4/8 anonim válasza:
válasza:A vall, mell, tricepsz kicsit sok egy napra, foleg ha 1x jut ra idod mert ha rendesen le akarod edzeni akk ez tobb mint 2 ora
5/8 anonim válasza:
válasza:Ez lényegében egy push-pull-leg felosztás csak a láb nap van középen,ez egy jól működő felosztás(és gondolom kar alatt bicepszet értesz)
#4 Szerintem egyáltalán nem sok én 3 gyakorlatot csinálok mellre,2-őt vállra és 1-et tricepszre,kicsit több mint egy óra alatt megvan és ugyanúgy jól megedzem az izmokat.Nem kell minden testrészre 4-5 gyakorlatot csinálni,ez a felosztás úgy van tervezve hogy hetente kétszer csinálod meg és úgy megvan a mennyiség.
6/8 anonim válasza:
válasza:2x oke. De 6x nem sokan edzenek hetente max egy darabig. Utana altalaba ez csokken. Ugy meg mar keves. Kb nekemis ennyi gyakorlatom van, de valszeg joval tobb sorozatot nyomok. Kinek mi valik be. Pl fekvenyomasnal az 3 sorozat mire felmegyek nagy sulyig. Onnan 4-5 sorozat, neha vetkozovel a vegen. Nekem ettol fejlodik faszan 🤷♂️
7/8 A kérdező kommentje:
Mindenre megy kb 3 gyakorlat vagy 4 és 4 sorozat. Itthon edzek súlyzókkal és saját súllyal.
2021. jún. 14. 15:03
8/8 anonim válasza:
válasza:Hajra nyomjad. Jolesz csak ne hagyd abba meg kajalj jol.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!