fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez jó kezdő edzéstervnek?

Ez jó kezdő edzéstervnek?

Figyelt kérdés

3x12: fekvenyomás

3x12: egykezes nyomás vállból

3x12: lehúzás mellhez

3x12: hiperhajlítás

3x12: bicepsz állva

3x12: tricepsz nyújtás

3x12: guggolás

3x12: lábhajlítás

3x50 vagy amennyi megy: vádli

3x amennyi megy: hasprés



#kezdő #edzésterv
2021. máj. 28. 15:50
 1/7 anonim ***** válasza:
Kezdésnek pont jó, útközben meg úgyis tapasztalod hogy mi válik be. Szerintem próbálj ki minden gyakorlatot amit lehet és próbálgasd a kisebb, nagyobb súlyokat is (azért csak óvatosan). A superseteket, dropseteket meg mindenféle hiperszuper videóból látott módszereket pedig hagyd meg a tapasztaltabbaknak, nem kezdőknek való. Edzz keményen, pihenj eleget, kajálj nagyjából normálisan és nőni fogsz mint a gép. Gl&Hf
2021. máj. 28. 16:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 A kérdező kommentje:

Köszi szépen :) 1-2 hónapig biztos ezt fogom csinálni.

Még annyi, hogy edzés utáni turmixba a fehérje mellé ha szálkásítani akarok, akkor kell szénhidrát is vagy az elhagyható? Persze utána van szilárd étkezés amiben van.

Esetleg tudnál ajánlani valami fehérjeport?

2021. máj. 28. 16:45
 3/7 A kérdező kommentje:

Én erre gondoltam


[link]

2021. máj. 28. 16:59
 4/7 anonim ***** válasza:
Jó lesz csak a fehérje nem kell ch is , egyébként nem rossz a terv hajrá!
2021. máj. 28. 18:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 anonim ***** válasza:

Heti 1x a hiperhajlítást cseréld ki felhúzásra, és azt is cserélgetheted, hogy az egyik héten az original felhúzás, másik héten a nyúljtott térddel végzett, utána a szumó felhúzás.

Kezdő edzésnek tényleg nem rossz, bár kezdésnek inkább tömegelni szoktak, nem szálkásítani.

2021. máj. 28. 20:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 anonim ***** válasza:

Kezdesnek jo ha meg nem nagyon edzettel, de lesz

mivel kiegesziteni..

2021. máj. 29. 13:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 anonim ***** válasza:
Vállból nyomás helyett oldalemeléskell, mivel az első váll kap eleget a fekvenyomáskor, a hátsó váll meg a lehúzáskor.
2021. máj. 30. 21:45
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!