Mit ehetek tomegnoveleskor?

Zabkása helyett nagyon jó a rizskása, kicsit olyan az állaga, mint a tejbegríznek (lehet nehéz beszerezni, de igazából csak ledarált rizs, szóval meg tudod otthon is csinálni). Használhatsz szószokat (zsírszegény joghurt alapú "házi", paradicsomszószt) ez nekem nagyon sokat szokott segíteni, teljesen más jelleget ad az ételeknek. Tudsz csinálni fagyit, kell hozzá banán lefagyasztva (1 db), 1-2 dl tej/növényi tej, ezeket összeturmixolod és kapsz egy jégkrém állagú masszát, ebbe persze tehetsz fehérjét, vagy csinálhatod más gyümölccsel is. Tudsz csinálni fehérjés palacsintát, 1 adag fehérje (egyébként kihagyható), 3 tojás, 100 g zabpehely, kevés folyadék, 2 g sütőpor, ezeket összeturmixolod, majd megsütöd, kb. olyan lesz mint egy amerikai palacsinta, ha teszel bele fehérjét akkor sokkal finomabb, meg jobbak a makrói.

Hirtelen ennyi jutott eszembe, illetve nem akartam nagyon túlgondolt ételeket írni, ezek mind párpercesek.

Remélem ilyesmi ötletekre gondoltál, ha nem egészen, akkor írj és megpróbálok "segíteni".

A mazsolával nagy baj nem lehet, 60 g cukor van benne. Annyi, hogy érdemes edzés előttre/utánra időzíteni a cukrot.

Ha a makrók rendben vannak, akkor bármilyen étrend jó (nyilván vannak szélsőségek), de figyelj a mikrotápanyagokra is. Nem feltétlen szükséges "rendes" kajából bevinni, teljesen oké tablettás / kapszulás formában is.