Napi 1000 forintból lehet "gyúrós" étrendet csinálni ?

* 450g mirelit brokkoli (teszkós) 330- (sparos 900-/kg)

* 1 kisebb fej hagyma 50-

* 200g legolcsóbb fehér rizs 90-

* 2x15g (nagykanál) sertés-zsír 30-

* 500g darált pulyka (alsócomb) 500-

Íme! :D

// Olcsóbb husi még a csirkemáj (fél kb 400-) és a csirkemell (fél kg 750-). A rizs egy része lecserélhető zabpehelyre (ahol olcsó: spar, lidl, aldi, teszkó), ez esetben:

* 80g zabpehely 40-

* 2 deci tej 60- (ez nem a legjobb, de spórolós)

* 450g mirelit brokkoli (teszkós) 330- (sparos 900-/kg)

* 1 kisebb fej hagyma 50-

* 150g rizs 70-

* 2x15g (nagykanál) sertés-zsír 30-

* 500g darált pulyka (alsócomb) 500- //

Szemelyi edzokent dolgozom,igy az a valaszom,hogy nem lehet napi ezer forintbol hosszutavon(!) egeszsegesen etkezni es az edzesben fejlodni. Teny,hogy vannak olyan elelmiszerek(vagyis kiskapuk),amik egeszsegesek es arban nagyon kedvezoek (rizs,zab,tojas),de ez keves ahhoz,hogy szep fizikumot epits,foleg ha nincs megfelelo edzes+pihenes es genetika(!). Nem hiaba eszik a rutinosabb reteg halakat (lazac,tilapia,tonhal),marhat es pulykat. Rizsen kivul is letezik (durum) teszta, quinoa,bulgur..stb Arrol nem beszelve,hogy baromira unalmas lesz hosszu tavon a csirkemell rizzsel. Plusz kiegeszitenem,hogy csirkemell es csirkemell kozott is van kulonbseg,nem hiaba dragabb az egyik par szaz forinttal. Sajnos az sem segit,hogy az elelmiszerek is eleg nagy aremelkedesben vannak...

De vannak genetikai csodak,akik tojnak a kajara es gyonyoru fizikumuk van naturalon,tehat kitudja..

Ha neki allnek egy etrendet osszeallitani,ami megfelelo,valtozatos(amennyire lehet minimalis koltsegvetessel) es olcso,akkor igy saccra minimum 1500 forint korul jonnek ki. De atlagosan az etrendjeim napi 2000 forinttol indulnak anyagi helyzettol fuggoen es ezek a valtozatossag mellett nagyon finomak is. De irtam mar olyan kezdo(!) versenyzoi etrendet is,ami napi 6000 forintba kerult. Ebben nem voltak benne a szukseges (minimalis) taplalekkiegeszitok. Ezt csak erdekessegkent irtam le..

Ket kozgazdasz diplomaval rendelkezem es hetkoznap banki szektorban dolgozom heti 40 oraban. Gondolom neked az sem szamit munkanak,mert nem fizikait vegzek :) 1 evig erettsegi utan kandallo gyarban dolgoztam a gepesz szakmammal,amikor eldontottem,hogy valtani es tanulni akarok. Az edzoskodes nekem csak egy hobbi es masodlagos beveteli forras. Nem erre raktam fel az eletem,de szeretem csinalni es szerencsere egesz jol fedezi is a havi kiadasaim. Vannak napok,amikor reggel 8tol este 22ig dolgozom a bank es a kliensek miatt,de nyilvan ez sem munka..

Javaslom valtoztass a hozzaallasodon,mert eleg keseru oregkorod lesz.