Kockahas nyárra így?
Tudom, keressek rá meg minden.
Töménytelen ezzel kapcsolatos contentent darálok, de mégse kapok olyan személyes választ, mintha magam tenném fel a kérdést. Csak az írjon ide aki normálisan megfogalmazott választ tud adni, és kommunikatív, ne pedig olyan, aki csak megmondja hogy nézzék utána.. pls.
Szóval, másfél hónapja 93kg voltam, szerintem 26-27% körüli testzsír százaléklal. Jelenleg 85kg vagyok, 21.7% tzssz-el, 181cm-el, 18 évesen. 2100kcal körüli a kalória szükségletem.
A kérdésem, hogy nyárra így elérhetem a kockahasat, olyan június közepe-végére?:
Minden reggel 7 perc HIIT edzés +
Heti 3 itthoni egész testes súlyzós edzés (majd az oltási igazolványom megszerzése után heti 4 rendes, bontott kondit akarok) + utána 6perc HIIT hasedzés +
Pihi napokon csak a reggeli edzés után, délután a 6perc HIIT has edzés. Szerintem ezzel így elég aktív tudok lenni.
Hétvége pihi, vagy max kis kosarazás spanokkal.
1800kcal körül viszek be, általában ~120g fehérjével. Több nem megy, nincs időm sutogetni munka mellett, ennek a 120grammnak a 80%-át így is fehérje porral tudom csak bevinni, a maradék tojás általában.
A főbb oka amiért kiirtam a kérdést:
2 hete ezt az edzést követem, és ahhoz képest hogy fogytam 3kg-t a hasamon nem nagyon látok változást, max nagyon kicsit. Ez majd be fog indulni szerintetek? Vélemény?
Gatulálok :)
Jövő nyárra patent leszel, arra gyúrok én is ezerrel 😁
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!