Szerintetek ez jó edzés terv? hétfő: mell+hát kedd: bicepsz szerda: váll csütörtök: pihenés péntek: bicepsz ilyen felsőtestet akarok nyárra, csajozáshoz: www.superfitt.hu/wp-content/uploads/2021/01/arnold-edzes-uta n.jpg

Haha 1 év alatt Schwarzenegger test? :D

Egy ilyen testben évek vannak, nyárra esélytelen.

Hali

A mellet a háttal nem célszerű összerakni, szerintem ezek a párosítások a legjobbak:

Bicepsz-hát (akár csukja is)(mivel a legtöbb hát gyakorlatnál a bicepsz is becsatlakozik ezért érdemes egy napra tenni)

Tricepsz-mell (az érv ugyan az, nem tudsz pl úgy fekvenyomni hogy CSAK a melled dolgozzon ezért érdemes ezen a napon tartani a tricepszet)

Láb: itt értem a vádlit a comb feszítőt, a comb hajlítót, nem érdemes kihagyni ugyanis a testes felét a lábad testi ki, így arra is edzeni kell

Ezeket a kombókat, ha túl sok akkor tarts 2 pihi napot egy héten és ez egész tervet csúsztasd a kövi hétre, igaz így nem biztos hogy mindig Hétfőn lesz a binyó de így is tud rendszeres lenni