fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Gyakorlatok között mennyi...

Gyakorlatok között mennyi pihenőidőt hagyjak?

Figyelt kérdés

több helyen is néztem már de mindenhol mást írnak

kinek mennyi pihenőidő válik be súlyzós edzésnél gyakorlatok, illetve sorozatok között?



#edzés #pihenés
2020. dec. 21. 14:49
 1/7 anonim ***** válasza:
60%
1 percet szoktam pihenni, max 1,5 percet ha fáradtabb vagyok aznap.
2020. dec. 21. 14:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 anonim ***** válasza:

A céljaidtól függ.

Ha inkább az izomnövekedés elérése a cél, akkor nem kellenek olyan hosszú pihenőidők (1-2 perc). Ha kifejezetten erőedzést végzel, akkor nem árt több pihenőt tartani, mert a maximális erőkifejtést csak nagy, az 1RM-hez közelebbi súllyal tudod fejleszteni (3-5 perc, de bizonyos erőemelők a szupernehéz sorozataik között néha 10 percet is pihennek).


Amit itt írnak, az kb. reális:


[link]

2020. dec. 21. 15:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 anonim ***** válasza:
Minel kevesebb. Te erzed h mikor kapsz ujra levegot, nem szedulsz meg ilyesmi. Meg edzes fuggo is. Altalaba 1-2 perc. De ha nagy suly, 6 vagy kevesebb ismetles akk 3is.
2020. dec. 21. 17:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 anonim ***** válasza:
100%
Attól függ. Erőedzésnél reális az 5 perc. Ha elmész 0,5-1 perc felé az már inkább állóképesség (pontosabban inkább kondíció, de ebbe most nem mennék bele). Hipertrófia edzésnél valahol a kettő között lesz az optimális, de a legjobb az lenne ha a szettekhez viszonyulna. Kb. 3-6x annyi idő legyen a pihenő, mint a maga szett. Kezdd el hatszor annyival, és progresszíven csökkentsd ha nagyon könnyű annyi pihenővel.
2020. dec. 21. 18:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 anonim ***** válasza:
Amennyit kell. Nincs egzakt szám, személyenként és azon belül is gyakorlatonként változik. És mint ahogy a második írja, a céljaidtól is.
2020. dec. 22. 11:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 anonim ***** válasza:

Vannak olyan gyakorlatok, olyan munkasúlyok, olyan intenzitású sorozatok, amik között 5-10 perc pihenő is szükséges lehet, és vannak, amik között 2-3 perc is elég.

Ha ezt nem érzed magadtól, akkor az elmúlt 4 évben mit csináltál ebben a sportban? Se alaptudásban, se fizikumbna nem fejlődtél, hogy ki kellett emelned egy ilyen kérdést?

szept. 5. 12:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 anonim ***** válasza:

négy év után itt tartani


kemény 😅

szept. 5. 13:02
Hasznos számodra ez a válasz?

További kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!