A két edzésterv között melyik a célravezetőbb?

Az első jobb mindenféleképpen.6 sorozat nagyon sok egymás után főleg ha minden gyakorlatnál annyi megy.A gyakorlat végére túlságosan elfáradnak az izmok,rosszabb lesz a teljesítmény.Az edzés meg lesz vagy 2 óra minimum.

És nem használnád ki jól azt az egy hetet,inkább elosztva kisebb adagokban jobb.

Nem rossz ez igazából de a guggolást szerintem tedd elsőnek mert az a legfárasztóbb az egész testre nézve,azzal tudod a legnagyobb súlyt megmozgatni.

Illetve ne felejtsd ki a felhúzást sem a mellről nyomással egyetemben hogy a vállad is fejlődjön.Ezek a gyakorlatok is kellenek,szerintem A/B felosztással tedd be őket pl guggolás helyett felhúzás B napon.