Tényleg ennyi és innen már nincs tovább? 22f

32# jolvan.Akkor te 87 kg vagy.Ha elméletben 80 lennél akkor 10% testzsirral.

Nem fikázni akartalak,de 80 kilósan az akkor sem egy natural max.

24# Nem ertek hozzá:

8 éve csinálom 178/105 kg vagyok most.Nem beszelve hogy 2x olyan idős,mint a kerdező!

Nem az interneten tájekozódom,de azért azt el kéne ismerni,hogy kb 0 értelme lenne a testepítesnek naturálon,ha egy bírkózó,vagy egy sprinter testsúlyat se tudnád elerni vele!80 kilós testsúly az majdnem egyenlő az elavult BMI értékkel, (csak,ahogy a kerdezó is írta nála +5 kiló) ,ami finoman fogalmazva is az atlagemberekre van szabva.

Olyan 18%-20 -on vagyok .Es még most is haladok.Nem úgy nyilván,mint kezdőként.Tavaly nyar óta sikerült kb 2-3kg ot nőnöm.Tavaly előtt meg semmit.Viszont lement a hasamrol vmennyi zsír.Tehát jóllehet a merleg nyelve nem valtozott de lathatóan jobb lett a forma.

Szerintem nezd át az edzesterved,vagy a kaját,mert valahol hiba van.

Naturalon is szepen lehet fejlődni.Aki ért hozza az szembetűnő jegyeket vehet észre,ha valaki rendesen koxol.

Nem a csipegetésről beszélek,mert az mondjuk nem annyira markánsan eszrevehető.

Abnormális csukja,golyó vállak,és amatőr szinten az a félreismerhetetlen amorf testalkat,ami a hirtelen nővesből adódik,és túlzott szárazság,tömörség,erezettség.

Naturalon sosem leszek ilyen,tudom.Vszinű levesbe menne csomó eredmény,ha komoly szálkasítasra kerülne a sor.

De nem is akarok.

A 20 -18% on tőkéletesen jol vagyok.