6kg-t mennyi idő lenne leadni? 16 éves fiú, 176 cmd 77kg

1-2 hónap

Kb. 3 hónap, ha normálisan csinálod. Ha viszont fogalmad sincs a diétás étkezésről, akkor nem lehet megmondani.

Attol fugg mennyire szigoru a dieta es mennyit edzel. Meg h eddig h kajaltal. A viz gyorsan lejon ha elveszed a cukrot meg a fuszeres kajakat. A zsir lasabban. Nekem 2 het alatt ment le 6kg versenydiezaval felkeszuleskor. 2 honap alatt vegul 12kg. De abbol sok viz volt meg en gyorsan lepucolom. Nekem a tomegeles nehez. Genetika.. kinek mi

#4-es: milyen az a verseny diéta?

Nagyon szigoru. Verseny felkeszules utolso 2-4 honapja. Kinek mennyi ido kell.. Full monoton. Kiszamolva minden grammra szemelyre szabva. Napi 5-6 kaja. Lenyegeben kb csak rizs, zoldseg, hus, zab, tojas, viz. Semmi szosz meg tejtermek sot meg a magasabb cukortartalmu zoldseg is off. Gyumolcs off. Minden off kb. Heti kb 5-6x1.5 ora sulyzos edzes meg kb 3-5xfel ora kardio. kinek mennyi kell..

3 hónap alatt könnyedén lelehet adni ha napi 500kcal deficitben vagy (:

#7-es az mit jelent?

[link] nézd meg ezt a videót és akkor minden világos lesz a fogyással kapcsolatban.

Ezt kinek írtad 9es?