16 éves srác vagyok. Viszonylag elég keményen gyúrok. De van 1 problémám. A hasam irgalmatlanul nagy és nem tudom leadni, pedig csinálok elég sok felülést. Hogyan tudnám minél hamarabb leadni?

helyi zsírégetés nincs,soha nem is volt

a felülés az nem segít a zsírégetésben

ha zsírt akarsz égetni akkor szálkásító diéta és aerob mozgás kell,mellé menjen továbbra is a súlyzós edzés és emaled meg a protein beviteled 3g/tskg-ra.

yea , 3g/tskg fehérje és 2 g/tskg szénhidrát

ezt olvasd át , jó alaposan [link]

de az egészet ám!:)

ma 19:36

2g/tskg????

abba éhen is halna,nem versenyre készül, a 3g/tskg elég lesz a fogyáshoz,16éves egyébként is,ilyen korban elég gyors az anyagcsere és még fejlődő korban van azt is nézd

Dirtboy mindent leírt, nézz ezeknek a dolgoknak utána.

Amúgy a 2g/tskg ch egyáltalán nem kevés, én most jelenleg 1-1,5g között vagyok naponta, és elég jól érzem magam. (mondjuk a 3g/tskg fehérje segít... :D )