Kár-váll edzésen mire mennyi gyakorlatot csinálnátok?

A kar az 2 izomcsoportból áll bicepsz és tricepsz, plusz a vállát szeretnéd még berakni. Nem javasolnám.

Csinálj mondjuk:

mell-bicepsz

Láb-váll

Hát-tricepsz

Én így szoktam és hasazok mindig edzés végén. Így egy izomcsoport sem marad ki és tudsz 3-4 gyakorlatot csinálni mindegyik izomcsoportra.

Akkor már legyen push pull leg mert így értelmesen vannak összeállítva az izomcsoportok,amik együtt szeretnek dolgozni és nincs átfedés.

1-es meg nem tudom miből van de egy rendes lábnap után örül az ember hogy hazaér nem hogy még egy egész izomcsoportot megedzeni.

Hogy értve miből vagyok?

Lenyomok 4 gyakorlatot vállra, 4-5 gyakorlatot lábra. Mindegyik gyakorlatból 1x10 bemelegítő, utána 3x8 széria súllyal.

Inkabb 1 nagy meg 1 kis izomcsoportot kombozz. Lab az alap h kulon, de a mellet es a hatat se raknam egybe soha..

Am vallra minimum 3 gyakorlat mivel 3 reszbol all. Bicepszre meg tricepszre eleg 2-2 gyakorlat.