Ennyi fehérje elég szálkásításhoz?

Nem vagyok túlsúlyos, bmi érték alapján normális a súlyom, de magas a testzsírszázalékom, szinte semmit se mozogtam eddig, szinte nulla izom van rajtam így egy hájas disznóként nézek ki.

1 hónapja elkezdtem erősítő edzéseket csinálni saját súllyal, illetve kisebb súlyokkal (5-10kg). Olvastam, hogy a makrók aránya a legfontosabb, ha nem akarok ugyanilyen löttyedt, de keskenyebb testet végeredményként.

167 cm magas vagyok, 60 kiló, 21 éves. Kb. 55 kiló lenne a cél.

1600-1700 kalóriát eszek, ebből elég 100g fehérje? 120at nagyon nehezen tudok összehozni úgy, hogy ritkán eszem húst és tejtermékeket, mert nem esnek jól a gyomromnak.