Fiúk, nektek bejönnek az olyan lányok, akiknek szélesebb a válluk mint a csípőjük?

11: ha izmot akarsz leadni, akkor az állóképesség sportok jöhetnek szóba (hosszútáv futás, hosszú távú kerékpározás).

Én alapjában véve futok, sosem voltam nagydarab. De van egy haverom, ő az a klasszikus bikanyakú, fatörzs testő, erőemelő típus volt (nem a szálkásan izmos, de marha erős). Elkezdett futni, 2 év alatt nem ismerni rá, mintha másik ember lenne, vékony, a fatörzs karok a múlté, az egész ember teljesen megváltozott.

#10 vagyok: Csak egy peldat irtam. (De akkor miert a testepites kategoriaba irtal?) Eddig nem irtad hogy 10 kilo izmot szeretnel leadni, bar gyanitom azert ebben zsir is van. Masreszt ha nem kap az izom folyamatos terhelest akkor egy ido utan leepul, mivel "a szervezetnek nincs ra szuksege".

Igy latatlanba eleg nehez azert tanacsot adni ebben. Futhatsz is, vagy barmilyen cardio jellegu mozgás...

De amugy attol hogy felemelsz egy 5 kg os sulyzot nem leszel egy testepito nő, es egy jo szemelyi edzo ki tudja ugy alakitani az edzestervet, hogy ne erositsen ra pl. a valladra. Egyebkent nekem mindegy csak egy javaslat volt.