Ez az edzésterv jó? Nem hagyok ki semmit?

Nem jó. Elmeletileg lehet egybol beleugrani az osztottba, de ha 10bol 10 azt mondja hogy fokozatosan kellene akkor nem a hasukra csapva mondjak :) en ket honapja tolom a teljeset, tudom milyen en a ket honap elott ket honapot hagytam ki az elott meg egy evet edzettem, megis visszatertem a teljes testeshez.ha az energia a baj akkor kissebb intenzitas legyen. Szoval en meg egy par hetet nyomatnam ugy vagy esetleg felso test es also test :) de ahogy gondolod :)

Kaja rendben van? Mert nem kotoszkodesbol, de amint latom ahogy irsz, nem hinnem hogy tulsagosan odafigyelsz a reszletekre :) es a sok kis reszlet sokra megy hibak teren :)

Az egyik hat vall helyett mell es jo is. Bar en jobban szeretem igy:

1. Mell, bicepsz

2. Hát

3. Lab

4. Vall, tricepsz

Hat meg a lab eleg megterhelo. (guggolas, merev labas, felhuzas, dontott torzsu evezes, trud meg ilyesmik nagy sullyal) Kb 1.5 ora es sok izomcsoport kap. Utana mar nem szeretek meg tudok hatekonyan mast csinalni.

Max arra edzek 2x ami le van maradva.