110 kg/ 187 centi vagyok. Főleg endomorf, hasra hízó?

110 kg/ 187 centi vagyok. Főleg endomorf, hasra hízó. Eddig csak úgy kondizgattam, étkezéssel nem foglalkoztam. Héti 4-szer edzettem. Most szeretném ezt az egészet új alapokra helyezni. Vagyis heti 4 edzés megmarad de étkezésre oda figyelni. Kaloriàt szeretném belőni a fogyashoz. A heti 4 edzés felhúzás, fekvenyomás, guggolás köré épül/ épült.

Fekve 1 rm= 125 kg

Guggolás 1 rm = 120 kg

Felhúzás 1 rm = 150 kg

Első körben a 100 kg testsúly lenne a cél 2021 március végéig.

A 4 edzés mellett van heti 2× 45 aerob edzés. Azt is megtartanám.

Szóval káloriaval nem vagyok képbe ( meg gondolom sok minden mással sem :-)).

Köszönöm a segítséget.