Tapasztaltatok már gyengülést tömegnövelés alatt?

Akkor még azt kérdezném, hogy folyamatosan nyomod évek óta? Mert nekem még mindig az a tippem, hogy kicsit pihenni kellene. Naturálban amúgy is a kevesebb a több. Meg kellene ismerni a részletes edzésprogramot, stb. Én a helyedben 1-2 hónapot pihennék úgy, hogy heti egy könnyed teljes test menjen, persze csak akkor ha már 1-2 éve nyomod folyamatosan.

Esetleg kreatin mehetne, ha még nem próbáltad.

És nekem kicsit soknak tűnik az ismétlési szám a szériákban. Sokkal jobban erősödsz 6 ismétléstől. Pihenj 2 percet is a szériák közt, menjen fel a nagy súly és próbálj 6 ismétléseket csinálni a munkasorozatokban. Bemelegítés szakaszban mehet több

En akkor szoktam gyengulni ha a szuszi treni kombo elmarad.azonnal eszreveheto erocsokkenes van.

Mostmar ugy hidalom at hogy alacsony dozissal megy egesz evben a novekedesi es az inzulin.

Bela48f

Eroemelo

Csak tippeket tudok innen,mivel nem tudom az edzesterved,sem gyakorlatszámot,sokmindent.,pihenés stb..

Pldául

Ideje lenne felosztanod a hátgyakorlatokat.A huzodzkodás jo gyakorlat,de fejlödes akkor lesz ismét ,ha egy darabig nem csinálod.Csinalj lehuzásokat egy darabig.Majd 3-4hét múlva egyik edzésen lehuzàs,mäsikon húzódzkodàs.

A bicepszezés is kivesz a huzódzkodásból.Ha elözö nap,vagy aznap csinálod,vagy elötte van vmi húzo gyakorlat.A karod elöbb bedobja a kulcsot,mint a hátad.Ami igy nem kapja meg az elegendö terhelést,tehát nem is fog fejlödni.