Tömegnövelés vagy szálkásítás az út a kitűzött célhoz?

Nem kell szétosztani. Ha ez lenne a célom, bár szerintem nem túl jó cél, de ez csak az én véleményem, akkor mind a 3 makrót viszonylag magasan tartanám, mondjuk 25-45-30%, a fehérje-ch-zsír, de egyiket se kell túlizgulni. Az egészséges étkezést megtartanám alapnak, zöldség-gyümölcs, jól összeválogatott olajos magvak, azokból mehet több, hüvelyes stb., de tudnám, hogy a cél érdekében nem hatékony bekorlátozni magam, szóval egyszerűen csak néha nyugodtan ennék junk food-ot, zsírosabb ételeket, édességeket. Edzés, ami pedig fontosabb, egy jó edző, nagy súlyok, alapgyakorlatok. Mondjuk az is kérdés mit értesz a pici alatt. Nekem pici zsír az is, hogy nem vagyok full szálkás, de a kérdésedből ítélve szerintem te egy 25-30%-os testzsírt keresel inkább.

Mennyi az izom és mennyi a zsír rajtad? Látatlanban nem igazán lehet ezt így megmondani.