Hány kilóra tippelnétek és milyen edzést/sportot javasolnátok? (Kép lent) 18/L

Énis kb teljesen így nézek ki pedig én -10cm-rel vagyok 51kg. Énis ajánlom h kezd el számolni a kalóriákat, én így jöttem rá hogy amíg én úgy éreztem, hogy sokat eszek, addig csak a felét vittem be a hízáshoz szükséges kalóriámnak. Úgyh most erre figyelve próbálok meghízni. Erre vannak is appok, én pl a myfittnespalt használom h lássam mibe mennyi kalória van.

A másik meg hogy a futás rengeteget fogyaszt úgyhogy azt én hanyagolom helyette itthon saját testsúllyal edzek, amíg nem lesz megint kondi.

Sok sikert!

Kevesebbet kéne futnod, többet súlyzóznod és sok fehérjét fogyasztani, ha formásodni szeretnél. Az egyik válaszolónak csak részben van igaza, mert tényleg a futás kicist kiüti, viszont futás és edzés mellett is lehet azért izmosodni is. Szívesen segítek privátban, szerintem az alakodra ha felszednél egy adag izmot, überbrutál jó popsid lehetne. :D

Béci.

Kérdező, a fehérjeturmix is fehérje, a hús is fehérje, akkor kell turmix ha nem eszel eleget. A kalória meg olyan, hogy mindenkinek más az igénye. Nőként mondjuk ha megeszel napi 100 gramm fehérjét a kis hab testedre, akkor nem kell turmix. Ha szeretnél tökéletes popsit formálni, bármikor adok tanácsot is hozzá.

Béci. 48F

Kérdező, azt az alkatot hamar is elérheted, jó edzéstervvel.

Béci.

Kérdező, talán visszataszítóak a kommentjem, viszont hidd el, foglalkoztam már fitneszmodellekkel közelebbről is. :) Nagyon szívesen segítenék neked személyre szabottan. A fehérjebeviteledet meg tudom írni itt is, a cirka 50 kilódhoz kb 70-80 gramm naponta. A futásod legyen inkább rövidebb sprint. VIszont azt néznem kéne, hogy jól csinálod e a popsi gyakorlatokat, ha kerekebb idomokat akarsz.

Béci.