Ez biztos túledzés volt ma? Meglesz a böjtje? Mire számíthatok? Már éreznem kéne valami negatív hatást?

1-2 órája végeztem a mai edzéssel. Az alábbi gyakorlatokat végeztem a zárójelbe írt szériaszámmal.

Felhúzás(5), fekvenyomás keretben(4), tárogatás(3), tricepsznyújtás csigán(3), csigás letolás(3), vállból nyomás gépen(3), oldalemelés(3), húzódzkodás (3), kalapács bicepsz(3), bicepsz állva beforgatással(3), csigás evezés(3), lábtoló(4), vádli ülve(4), vádli állva(4)

Ez kb. 2-3 órát vett igénybe, igyekeztem rövidebb pihenőidőkkel dolgozni. Furcsa volt, hogy a végén elég jól ment, nem teljesítettem gyengébben, mint máskor. (keveset aludtam, ezért ma nem kevés koffeinnel készültem az edzésre, ez is közrejátszhat ebben)

Szerintem fontos hozzátennem, hogy a fekvenyomás és a felhúzás során még nem dolgoztam ekkora súlyokkal, mint ma. Mondjuk a fekvenyomásban kevesebb sorozattal dolgoztam, felhúzást pedig ma csináltam másodszor. :D Ja és tudom, hogy nem keretben kell fekvenyomni, de egyelőre még így csinálom, majd hamarosan átállok a sima fekvenyomásra, ahol a stabilizáló izmoknak több szerepe van.

Szóval ezután mit várjak? 2-3 napot mindenképp terveztem pihenni az első (lightos) otthoni edzés előtt.

Tudom, hogy valószínűleg felelőtlen és rossz ötlet volt ma így edzeni, de ma volt az utolsó alkalom és ha a fejlődésem rovására is megy, legalább kihasználtam és jól éreztem magam.