fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Minden másnap mindenre 3-4...

Minden másnap mindenre 3-4 sorozattal edzeni jó ötlet, vagy túledzéshez vezet?

Figyelt kérdés
2020. szept. 15. 13:29
 1/7 anonim ***** válasza:
Attol fugg, mennyi a bevitt ossz volumen, az edzes intenzitasa, alvas, kaja, tapanyag mennyisege minosege, genetika, etc
2020. szept. 15. 13:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 A kérdező kommentje:

Genetika átlagos.

Edzés pedig alapgyakorlatok 8-12 ismétlessel, váltogatva 20-25 ismétléses saját súlyos edzéssel. Bukásig.

2020. szept. 15. 13:38
 3/7 anonim ***** válasza:
91%
Ez sok.
2020. szept. 15. 13:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 anonim ***** válasza:
A bukas miatt en is azt mondanam, h sok. A tudomany mai allasa szerint a bukas nem hoz szamottevoen tobb izmot vagy erot, mintha bent maradna 2 vagy akar csak 1 ismetles, viszont az idegrendszert sokkal jobban megvuseli.
2020. szept. 15. 18:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 anonim ***** válasza:
Sok
2020. szept. 16. 06:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 anonim ***** válasza:
100%
Te most tulajdonképpen teljes testes edzésről beszélsz jól értem ugye?elég lenne a heti 3 edzés így,főleg alapgyakorlatokkal tehát felhúzás,fekvenyomás,guggolás 4 sorozattal meg a kiegészítő gyakorlatokból 3 sorozat.
2020. szept. 16. 06:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 anonim ***** válasza:

Le van írva sok helyen, hogy egy-egy izomcsoportra mennyi az a heti sorozatszám, amit még átlagosan bírni szoktak és a legoptimálisabba fejlődéshez. Ezt a sorozatszámot szokták elosztani a teljes testes edzést végzők úgy, hogy az edzésnapok számával összeszorozva végül kijöjjön.

Nyilván munka sorozatokról beszélünk, de pl hátra 20, mellre 16, bicepszre 9 tricepszre, vállra 12... az átlag, kis eltérésekkel. Jellemzően 3 edzésnapot szoktak bírni a teljes testes edzésekkel a delikvensek, ha minden izomra 1-1 alapgyakorlatot végeznek. Viszont pl heti három felhúzás vagy guggolástól kiégsz két hét után. Már ha egy gyakorlatnak számolod és nem mondjuk három.

2021. márc. 29. 14:00
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!