16 éves vagyok, 166cm és 60 kg. Februárban még 92kg voltam... Onnan fogytam le erre a súlyra. Nagyjából másfél hónapja járok konditerembe és szeretnék fejlődni is, de nem tudom, hogy mennyi kalóriát kéne egyek, hogy izmot tudjak építeni. Rólam annyit, hogy elég lassú az anyagcserém és ennek, plussz a régi súlyom okából nagyon félek attól, hogy vissza fogok hízni. Ha nem is 90kg-ra de nekem a plusz 10 kg is egy kisebb traumának érne fel. Ezért is nem nagyon merek enni a hétköznapokban túl sokat nehogy hízzak. Voltam már 58-59kg is, mert nem mertem enni. Most elhatároztam magam, ha valamit csinálok csináljam normális, de nem tudom, hogy a táplálkozásom megfelelő-e. A napi fehérje adagomat mióta edzek minden nap sikeresen tudtam teljesíteni. Viszont a kalóriaszámmal hadi lábon állok. Eddig kb ilyen 2000 kalória körül ettem és, úgy látom, hogy ezzel a mennyiséggel nagyjából tartom a súlyom, talán még egy kicsi deficitbe is vagyok. Ezért gondolom, hogy a 2400 kalória jó lehetne a tömegelés szempontjából. Ez így valyon megfelelő lenne?
Nem szeretnék:) Mondtam, hogy kerékpározom. A kerékpárosok jó részének még nálam is kisebb a testzsírszázaléka, ahogy a hosszútávfutóknak, stb. sportokat űzőknek is. Ez teljesen normális,
a nem sportolók számára is csak az 5% alatti testzsír az egészségtelen.
2020. nov. 8. 11:44
Hasznos számodra ez a válasz?
12/29 anonim válasza:
Vegre egy ertelmes kommentelo az oldalon. (10#)
2020. nov. 8. 16:18
Hasznos számodra ez a válasz?
13/29 anonim válasza:
Tenyleg fogalma sincs rola, h mennyi az 5%tzs a valosagban. Naturalban, tehat gyogyszerek nelkul nem tudsz lemenni 6% ala, illetve ha beirod a google kepekhez, h body fat percent man, akkor ott lathatod.
2020. nov. 8. 16:19
Hasznos számodra ez a válasz?
14/29 anonim válasza:
Felfogod végre, hogy én nem vagyok testépítő?
Annyi izom van a felsőtestemen, mint egy ötévesén...
Állóképességi, hosszútávú sportolók testzsírja 3-6% körül mozoghat.
Nekem a gép egy fél éve kb. 5%-ot jelzett ki. Láttál te már hegyimenő országútist? Na, úgy nézek én ki. Csak nem megyek olyan gyorsan:D Persze ettől függetlenül ez egy egészségtelenül alacsony szint, dolgozom is rajta, hogy ne legyen ilyen alacsony.
2020. nov. 8. 17:12
Hasznos számodra ez a válasz?
15/29 anonim válasza:
De te fogyatekos. Beirtad a googleba amit kertem? Mert olyan k. Messze allsz az igazsagtol, h az mar mar faj. Szerinted a gep honnan tudna? Tippel, kulonbozo atlagokat vettek alapul egy matematikai egyelethez. Edes istenem. Mar csak azert sem linkelek kepet, maradt sotet tudatlan, es pontozd le nyugodtan az osszes valaszt. Kb ez az oldal szinvonala. En meg a masik valaszolo is le lettunk pontozva, meg ilyen alapveto dolgokrol sincs fogalmuk se az itt valaszolo "szakertoknek" h 5%tzs az mennyi.
2020. nov. 8. 18:00
Hasznos számodra ez a válasz?
16/29 anonim válasza:
Beírtam, kedveském. Kiadott képeket kigyúrt, iszonyat szálkás emberekről. Te meg megértetted, hogy én nem vagyok testépítő?
Mondhatom én én is, hogy keress rá az egyszerűség kedvéért jó, de nem profiként versenyző kerékpárosokra, de akkor sem értenéd meg...
2020. nov. 8. 18:37
Hasznos számodra ez a válasz?
17/29 anonim válasza:
De látom, hogy te is az a tipikus testépítő vagy. Nem tud elképzelni semmit, ami túlmutat a konditermen, emellett még meglehetősen sötét is...
2020. nov. 8. 18:39
Hasznos számodra ez a válasz?
18/29 anonim válasza:
Ertem mar.
2020. nov. 9. 06:34
Hasznos számodra ez a válasz?
19/29 anonim válasza:
Ha nem csak szarkasztikusan írtad, akkor örülök.
2020. nov. 9. 17:25
Hasznos számodra ez a válasz?
20/29 A kérdező kommentje:
Elég érdekes a változás... A súly után az első szám a bicepsz kerülete utána meg a derék kerülete. Érdemes lenne változtatni valamin vagy még korai lenne?
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: