Ha a fekvenyomás 75%-ban karból megy, akkor mi értelme azt csinálni legfőbb mellizom gyakorlatként?

Szerintem ez jó nagy baromság...

Én egy jó kis push edzés után másnap igencsak érzem a cickókat, pedig mellre csak fekvenyomást és tolódzkodást csinálok. Fekvenyomás az alap nálam.

Hát jól van.Akkor tricepsz nyújtás 120 kilóval.

Nem Tom,lehet a westsides csávó tricepszböl nyomja.Biztos egy ufó.

Nem.A fekvenyomás összetett gyakorlat.Mell,vállizmok,hát,tricepsz.

Most valami olyat el tudok képzelni az elmélet mögött,hogy mivel a tricepsz egy gyenge láncszem,így szerinte jócskán a maximuma 75% százalékával beledolgozik.

Ha a mell igénybevételét 100% nak,a vállalat mondjuk 20-30%nak,hát 10%..

Azaz egy kicsit homályos így is.

"When you miss, your arms stop moving. This means you should do lots of triceps extensions with dumbbells..."

Micsoda zseniális logika, mintha a mellizom nem a kart mozgatná. :D

Inkább azt nézd meg, hogy Greg Nuckols mit ír a nyomásról. Érdekesség, ő is leírta, hogy minél nagyobb súlyt használsz, annál fontosabb lesz a tricepsz, ettől függetlenül azt is elmondta már, hogy ha nem ruhás fekvenyomó vagy, akkor ez a westside-os hozzáállás nem optimális. Elsősorban a mellizomra kell fókuszálni raw-ban, a tricepszet pedig akkor kell megcélozni, ha gyengeponttá válik.