fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Milyen terv alapján edzel?

Milyen terv alapján edzel?

Figyelt kérdés
Üdv. Milyen terv alapján edzetek? Hány nap egy héten? Testépítő, vagy erőemelő vonal? Milyen bontásban? És esetleg ha lennél kedves leírni a 3 alapgyakorlatban a maxod (közeli) értéket. Szeretnék átállni heti 4 edzésre, de tanácstalan vagyok, rossz tervre meg nem akarok állni, vagy rossz bontásra, mert a heti 3 nagyon patent eddig.

#felhúzás #testépítés #fekvenyomás #guggolás #erőemelés
2020. okt. 29. 19:28
A kérdező szavazást indított:
Erőemelő vonal / heti 2 edzés
Erőemelő vonal / heti 3 edzés
Erőemelő vonal / heti 4 edzés
Testépítő vonal / heti 2 edzés
Testépítő vonal / heti 3 edzés
Testépítő vonal / heti 4 edzés
Egyéb (Kommentben)
22 szavazat
1 2 ❯
 1/13 anonim ***** válasza:
59%
Ha fejlődsz, ne válts!
2020. okt. 29. 19:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/13 anonim ***** válasza:
59%
Testépítő edzés vegyítve erőemeléssel. Hetfo felsőtest intenzitas centrikus, kedd piheno, szerda also test intenzitas centrikus, csutortok tolo izmok volumen centrikus, pentek húzo izmok volumen centrikus, szombat also test volumen centrikus, vasarnap piheno.
2020. okt. 29. 19:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/13 anonim ***** válasza:
0%

Erőemelő vonalat nyomom néha belepumpálok egy kicsit hogy jobb legyen az érzés.

Omnát susit trenit használok.

Ha nagyon keménynek kell lennem metil tabikat meg oxa tabit nyomok mellé.

Béci 48F

148kg

kar55 cm

Eddig ibizán melóztam majdnem egy évtizedet most nem mennek a clubbok néha ide beírok otthon unom magam és online játszom.

Délutánonként a debreceni kátlörben megtaláltok.

Mivel mindig képet akarnak tessék.


[link]

2020. okt. 29. 19:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/13 anonim ***** válasza:
74%
Lemaradt 197 cm.
2020. okt. 29. 19:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/13 A kérdező kommentje:
a 150kg és a kép nem passzol, a többieknek köszönöm. ment a zöld.
2020. okt. 29. 20:00
 6/13 anonim ***** válasza:

Nem tudom milyen magas de ekkora magasságnál 100-110 kg elveszik olyan mintha sovány lennél.

Sajnos sokat kell enni mivel minden izmom nagyobb hosszabb sokkal több meló megedzeni is.


[link]

2020. okt. 29. 20:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/13 anonim ***** válasza:
51%

Ilyen képeket edzés után csinálok tinderre kitolom mindig ír pár jány.

De sokszor felesleges mert élőben is odajönnek a kátlörben.

2020. okt. 29. 20:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/13 anonim ***** válasza:
86%

3-as lúzernek gratulálok, ennek a béci gyereknek nagyon nincs élete...

a karja mindig más nagyságú, máshogy néz ki mindig, arról nem beszélve hogy ez Greg Doucette...

2020. okt. 29. 22:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/13 anonim ***** válasza:
59%
Heti 4 szer edzek push pull felosztasban.
2020. okt. 29. 22:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/13 anonim ***** válasza:
50%

Heti 5 edzés.


Push, pull, leg, de úgy csinálom hogy lábra csak 1x edzek.


Maxot nem tudok írni, mert soha sem csináltam.


Fekvenyomásom nagyon gyenge. 80-85kgmmal 4x10.


Ehez képest a mellről nyomásom erős. 60kgmmal 4x8.


Gugolásnál soha sem megyek 100 fölé, mert ha egy súllyal nem tudok megcsinálni legalább 8at nagyon nincs értelme.


Evezni meg 60kgmmal szoktam.


Most 89kg vagyok, de pont fogyok. 80kg a cél februárig.

2020. okt. 30. 10:20
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!