Hogy edzek hatásosan?

Én a magam részéről úgy állok hozzá, hogy úgy választom meg a súlyt, hogy 7 ismétlést meg tudjak vele csinálni és akkor lépek feljebb, ha már 15 is megy. Nem kötöm magam szabott időközhöz, szerintem hülyeség így erőltetni, a tested működik, ahogy működik, fejlődik, ahogy fejlődik. Ha azt mondanám (random szám), hogy 3 hetenként emelj 10%-ot a súlyon, mert nekem ez így bevált, az nem jelenti azt, hogy neked is be fog. Plusz a fejlődés nem is lineáris.

Létezik egy olyan edzésmódszer, hogy "nucleus overload", ami arról szól, hogy kis súlyokkal edzenek nagyon nagy ismétlésszám mellett. Olvass utána és döntsd el, mennyi hitelt adsz neki. A semminél egész biztos jobb.