Földi mogyoró jó fehérje forrás?

10, egy a lényeg, ehetsz bármit, ha kalória többletben vagy, hizni fogsz, és ehetsz bármit, ha deficitben vagy, akkor pedig fogyni

Ha jól értem, szerinted nem a szénhidráttól hizunk, míg a feherjetol, vagy a zsírtol nem. Szóval, akár 1 kilo szalonnát is beverhetsz egy, nem fogsz hízni, mert nincs benne szénhidrát? 😅 Ne viccelj, ha vannak is elteresek a makrok között ebbol a szempontbol, az Nem akkora mértékű, hogy fölül irja azt a tenyt, hogy a kaloria a lenyeg.

9.,neked pedig annyit, hogy nem feltetlen van baj a magas zsirbevitellel. Teljesen jol mukodhet egy magas zsirbeviteles etrend, ha a kaloria stimmel a celjainkhoz.

11: nem irtam hogy nem szamit a kaloria. Szamit. Es a makrok aranya is. Ez elegge osszetett.

"Ehetsz barmit, csak a kaloria meglegyen."... hogyne. Csak itt most sportolasrol van szo. Lehetsz te 80 kg 5% es 20% testzsirral is. Elvileg ugyanannyi kaloria kell nekik ugye (testsuly alapjan)? Ezt mondod. Csak nem mindegy a makrok aranya, hogy fenntartsd azt az allapotot. Szerinted ugyanannyi feherjet / szenhidratot eszik aki 80 kg 5% testzsirral mint aki 80 kg 20% testzsirral? Segitek. Nem.

De nem fogok ezen vitazni. Szamolgasd csak a kaloriakat.

#12

Hülyeséget beszélsz megint. Kalória igény számításánál, figyelembe vesszük a testzsírt is,komolyabb kalkulátorok, ezzel számolnak. De nyilván ez csak kiindulásnak jó, és ezen finomítani kell.

És leirtam, a fehérje adott, aztán, hogy te szenhidratra vagy zsirra alapozod a kaloriabeviteled, ízlés kérdése, es a lenyeg az lesz, hogy a te igenyeidhez megfelelo kaloriabevitelen legyél.

Hogy a sok off mellett válaszoljon valaki a kérdező kérdésére is:

Nyugodtan számold a fehérje beviteledhez, amennyiben a növényi fehérje beviteled változatos, és nem haladja meg az össz. bevitt fehérje 50% -át, addig teljesen jó. Be fog épülni ugyan úgy, illetve a zsírra is szükség van a hormonrendszer épségéhez.