Mit edzek ha nagyon gyenge vagyok?

Annyi, de annyi fitneszvideó van a neten. Egyik sem tetszik? A nagy izmokat érdemes edzeni. Utána írom az alapgyakorlatot.

- comb (guggolás)

- hát (evezés, húzódzkodás)

- mell (fekvőtámasz)

Nem baj, ha nem megy ennél több. Attól leszel erősebb, ha rendszeresen edzed az izmaidat. Ha 30 mp megy, akkor annyi, majd idővel fejlődik. Egyébként rengeteg mindennel tudsz erősödni, főleg ilyen gyenge fizikummal. Nézz utána pár alapgyakorlatnak, de az első is írt párat, de van több is. Kezdd el őket csinálni, amennyit csak tudsz. Hetente legyen 2 pihenőnapod. Egyél sok fehérjét, hozzá szénhidrátot.

Sportban, ha komolyabban szeretnél valamit csinálni, bármi jó. TRX, kettlebell, funkcionális, akrobatika, rúdtánc, hiphop, vagy tényleg bármi, amihez kedved van. Cardio meg aerob edzésekkel érdemes csínján bánni, ha nem szeretnél még vékonyabb lenni. Nem tilos, csak ne vég nélkül, minden nap :)

Női fekvő,

és ha lógsz egy kicsit húzóckodás helyet az is dob valamennyit

7. vagyok, változó, az elején 5 napot edzettem, 20-30 perceket bírtam, több pihenéssel közben, mostanában már csak heti 3-4 alkalommal, de ilyenkor 1-1,5 órákat.

Régebben nem bírtam volna egyben ennyit lehúzni, már a 20 perc is uncsi volt, mostmár imádom, én ajánlom hogy fokozatosan emeld az időt, hogy hozzászokj a dologhoz :)

Valamint ami nekem segített, hogy egyszer egy 1 hetes, egyszer pedig egy 2 hetes kihívásba kezdtem az elején. Ez motivált, hogy csináljam, és ez alatt a kb egy hónap alatt mire a két kihívásnak a végére értem, már valamennyire beépült a rutinomba a dolog, később könnyebb volt mindenféle kihívások nélkül, csak a jóérzés miatt folytatni :)