fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Súlyzós edzés után, hogy...

Súlyzós edzés után, hogy iktassam be az aerob edzést?

Figyelt kérdés

Nagyjából hány perces legyen? Szobabiciklizésről lenne szó. Azokon a napokon amikor nem végzek súlyzós edzést 50 percet tervezek. Sajnos kevés időm van, három műszakban dolgozok, ingázok közel két órát miatta, plusz kertes házban lakok rengeteg teendővel.


A célom a (al)hasi zsír lehető legkisebbre való csökkentése lenne. Ami tudom igazából kajától függ, de szerintem az aerob edzés elkerülhetetlen hozzá.


2020. szept. 20. 13:58
1 2 ❯
 1/12 A kérdező kommentje:
Súlyzós edzésem hossza kb 60-75 perc között ingázik
2020. szept. 20. 14:18
 2/12 anonim válasza:
Mit értesz súlyzós edzésnek?mert 60-70perc az nagyon nem kevés
2020. szept. 20. 14:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/12 A kérdező kommentje:

Egész testes edzést végzek heti 3x. Pihenő időm 1,5 perc a sorozatok között, 8 gyakorlatom van.


Itthon edzek jelenleg, ezeket tudom kivitelezni:


4x10 guggolás súlyzóval

3x12 felhúzás súlyzóval

4x10 egykezes evezés súlyzóval

4x15 fekvőtámasz

3x12 fejfölé nyomás egykezes súlyzóval

3x15 bicepsz

3x12 tricepsz nyújtás nyak mögött álló helyzetben

4x20 hasprés


https://www.youtube.com/watch?v=pKHDC8NS7ns


Ez alapján vettem az ötletet.

2020. szept. 20. 15:41
 4/12 anonim ***** válasza:
Max 20 perc legyen, különben búcsút inthetsz az izomzatnak
2020. szept. 20. 15:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/12 A kérdező kommentje:
Akkor ennyi erőből hanyagolhatom is edzés után, és azokon a napokon amikor nem végzek súlyzós edzést mehet 45-50 perc? Pulzusra figyelve természetesen.
2020. szept. 20. 17:17
 6/12 anonim ***** válasza:
Minek erőltetni ezt a kardiót? Haszna nem sok de legalább hátráltatja a fejlődést.
2020. szept. 20. 19:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/12 A kérdező kommentje:
Aerob edzésről beszéltem, nem kardióról.
2020. szept. 20. 19:30
 8/12 anonim ***** válasza:
Mi a különbség?
2020. szept. 20. 19:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/12 A kérdező kommentje:
Az intenzitás
2020. szept. 20. 21:22
 10/12 anonim ***** válasza:
És azt te, kondizósként, hogy fogod mérni?
2020. szept. 21. 05:48
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!