80g zsír sok? Kellene lefaragni belőle?? (80kg, Bővebben lent)
Figyelt kérdés
No, húst meg zabpehelyt alapból kell enni, a sütéshez kell némi zsír, + még ott a lenmagolaj a jó arányok miatt... így alsó hangon is kijön kb. 80g zsír, kb. pont, ahány kiló vagyok... (mellesleg ezért kicsit kevesebb szénhidrátot eszek, hogy az össz-kalória ne legyen több a kelleténél)2020. júl. 23. 18:33
1/9 anonim 
válasza:
válasza:Ebből csak zabpelyhet eszek, de azt se kell, melegben nem mindig kívánom. Meg sima lenmagot, úgy 20-25g-ot. Attól is függ milyen zsír, az olajok, állati zsírok "jobb" arányban raktározódnak, mint egy normál növény zsírja.
2/9 A kérdező kommentje:
Húst nem eszel? :D
2020. júl. 23. 19:49
3/9 anonim válasza:
válasza:Nem, de ha látnál engem, akkor azt mondanád, hogy ez baj, viszont én tudom, hogy nagyon sok állati fehérjével is gyenge voltam. Ez genetika kérdése :D Ismerek olyan vegant, aki nagyon alacsonyan tartja a fehérjét és nagyon izmos.
Amúgy én is 80 kg körül vagyok, most ink 78,5-79.
5/9 anonim válasza:
válasza:Ez függ a táplálkozási célodtól, jelenlegi kalóriák számától,többi makró arányától stb, egyébként nem gondolom soknak ,túl alacsony zsírbevitel egyébként is hormonális problémákat tud kiváltani.
6/9 A kérdező kommentje:
Most épp diéta, kalória összesen kb 2150-re jön ki.
2020. júl. 25. 04:09
7/9 anonim válasza:
válasza:Szerintem így sok, alacsony a zsírigényünk, az olajok nem természetes táplálékok, a 19-20. századba hoztuk létre őket, először a festékekhez, vagy szappangyártáshoz használtuk, aztán kezdtük a mindennapi táplálkozásba beépíteni. Az simán elhagyató, főzz vízzel. A kaloriáid kb 1/3-a zsírból jön,ezt simán le kéne nyomni 10%-hoz közel. Én a húst is csökkenteném, meg alapból nem diétáznék, ilyen kevés kajával csomó izmot veszítesz, de te döntésed, csak szerintem van ennél könnyebb út.
8/9 A kérdező kommentje:
Hát figyu, ez úgy jön ki, hogy:
10g liba-zsír = 9,9
750g csirkecomb = 24,75
250g zabpehely = 14,75
30ml lenmagolaj = 30
(+hagyma, zöldség -- kb. 210g szénhidrát és 130g fehérje jön ki amúgy)
==> 79,4g zsír összesen...
2020. júl. 25. 17:50
9/9 anonim válasza:
válasza:Teljes kaloriabevitelednek a 20-25%ának kell zsirnak lennie
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!