6,5km tartós futás alkalmanként átlagban mennyire jó/elegendő a test karbantartásához, fogyáshoz?

Mivel csak egy jó fittségi szintet szeretnél fenntartani, szerintem megfelel. Mások 2-3 km után lihegnek. Fogyáshoz pedig a diéta lesz a legjobb eszközöd, enélkül hiába futsz. Viszont kalóriát éget, így vihetsz be többet is, és mégis deficitben maradsz. Illetve a mozgástól az anyagcseréd is gyorsabb lesz, így még könnyebben fogysz majd. A lényeg tehát a diéta, de mindenképpen megéri futni mellette! :)

Viszont arra vigyázz, hogy ne terheld túl az ízületeidet! Ennek később láthatod a kárát. Fokozatosan szokj vissza, szerintem nem is kéne 6,5 km-eket futni egyből, elég lenne 3-4 km kb. minden másnap. De lehet elfogult vagyok, mert nekem a térdem bánta. De mindenesetre hajrá! :)