Tudnátok tanácsot adni edzéstervhez?

Sok edzéstervet néztem,olvasgattam,próbálgattam,kiváncsi lennék a véleményetekre,hogy tömegnövelésnél melyik verzió lenne jobb.

A gyakorlatokat nem sorolnám fel,mert pl vádlit,hasat alapból magasabb ismétlés számmal csinálom.

1.verzió: adott súlyt tartom egészen addig míg el nem érem a kívánt ismétlést,tehát 8-10-12-15 ismétlés hetente növelve és 15 után emelem a súlyt és kezdem előlről 8 ismétléssel vagy 2.verzió a 8as ismétlés szám marad és a súlyt növelem.

Ezek az ismétlésszámok csak példák.