Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogyan kezdjek neki az edzésnek?

Hogyan kezdjek neki az edzésnek?

Figyelt kérdés

Mit mivel párosítsak? Tricepsz, bicepsz, váll, csapdák, mell, has, alkar, hát, láb, vádli. 3 vagy 4 napot edzenék egy héten, kézi súlyzókkal.

2020. jún. 3. 10:15

1/4 anonim

válasza:

Nem értem, mit akarsz párosítani. Ha teljesen kezdő vagy, végezz három teljes testes edzést egy héten. A kisebb izmokat (bicepsz, tricepsz, vádli) hagyd, végezd a jól bevált összetett gyakorlatokat. Ezek a guggolás, a felhúzás, a fekvenyomás és a húzódzkodás. Ha csak kézisúlyzóid vannak, akkor keress megfelelő helyettesítő gyakorlatokat. Guggolás helyett például végezheted a bolgár féllábas guggolást, fekvenyomás helyett végezhetsz valamilyen fekvőtámasz-változatot.

2020. jún. 3. 10:21

Hasznos számodra ez a válasz?

2/4 anonim

válasza:

váll - láb

mell - bicepsz

hát - tricepsz

2020. jún. 3. 10:44

Hasznos számodra ez a válasz?

3/4 A kérdező kommentje:

Pl.: has-láb-vádli ezt értem párosítás alatt.

Miért teljes testedzéssel kezdjek? Vállam nincsen egyáltalán, karizmom is kicsi ezért szeretnék alaposan edzeni.

2020. jún. 3. 11:05

4/4 anonim

válasza:

Mellbicepsz

2020. jún. 3. 13:54